By ameeacllc.org 
Awali pagi dengan memberi diri waktu beberapa menit tanpa tergesa-gesa. Membuka tirai, menarik napas perlahan, atau duduk sejenak bisa menciptakan transisi yang nyaman dari tidur ke kegiatan.
Perhatikan cahaya dan gerakan ringan: biarkan sinar masuk, lakukan peregangan singkat atau berjalan perlahan ke dapur. Gerakan simple seperti ini sering cukup untuk menghadirkan rasa waspada yang alami tanpa tekanan.
Pilih minuman hangat yang Anda nikmati dan nikmati momen itu sebagai bagian dari ritual. Gelas atau cangkir favorit, tekstur selimut ringan, atau alas meja yang familiar turut memberi sentuhan kenyamanan.
Suara juga berperan: playlist dengan lagu-lagu tenang atau suara alam pada volume rendah membantu suasana mengalir. Hindari perubahan mendadak — biarkan nada dan tempo berpindah perlahan.
Kerjakan tugas kecil yang membuat ruang terasa rapi, misalnya merapikan meja kecil atau menaruh piring kotor. Aktivitas sederhana ini memberi rasa keteraturan tanpa memaksakan produktivitas berlebih.
Bersikap lentur pada rutinitas: beberapa hari Anda mungkin ingin lebih santai, lain hari melakukan lebih banyak. Intinya adalah menciptakan urutan yang lembut dan dapat disesuaikan sehingga pagi terasa menyenangkan.